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Friday 07/25/08 WOD

By 07/24/2008No Comments

Remember Everyone.  Tomorrow Saturday @ 1030am we are holding a FREE Group Session Boot Camp Style Workout.  It is Free for everyone.  Bring your friends along with plenty of water and a towel.  Join the CrossFit Community – its addictive.  Its suitable for ALL levels.

Shoulder press 1-1-1-1-1 reps
Push press 3-3-3-3-3 reps
Push Jerk
5-5-5-5-5 reps

Post loads to comments.

Steven B    155-165-175-175-175
                    185-195-205f-205f-195
                    165-165-165-165-185 (3)
Lisa M          35-45-55-55f-55
                      35-45-55-55-65
                      35-45-55-55-65
Angel            45-55-65-65-55
                      55-55-55-55-55
                      55-55-55-55-55
Heidi B         85-85-75-75-75
                      75-75-75-75-75
                      75-85-85-85-85
Heather        20-45-55-55-55
                      35-55-55-55-55
                      55-45-45-45-45
Manny          95-105-115-115-115f
                     115-115-115-115-115
                     115 -115(3) -115(2) – 95
Steve L        145-155-165f-165-155
                     165-155-155-145(2)-145
                     145-95-95-115-115
Trish             35-45-55-55-45
                     45-45-45-45-45
                     45-45-45-45-45
Jeff              135-135-135-145-145
                    145-145-145-145-135
                     95-95-95-95-105
Patty            25-35-45-55-65
                     65-65-65-65-65
                     45-45-45-45-45

Good Day for some Heavy loads after a hard week of Met Con.

Img_4737

Jeff puts his head thru the window.  Nice form. 

Img_4742

Patty doing some Air Squats.

Img_4740

Heidi spots Patty on a Push Press.

 

Steven