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Wednesday 08/06/08 WOD

By 08/05/2008No Comments

Workout of the Day (WOD)

Run 1 mile

Two minutes of each:
Row
Dumbbell Thrusters  30#M  20#W
Medicine Ball Cleans  20#M  14# W
Double Unders
Pull Ups

Post total time and total reps plus calories (from row) to comments
The clock runs continuously for the ten minutes after the run.

Lance S     scaled              2:00  min  400 meter run    75 total reps
Tisha          scaled              2:00  min  400 meter run   122 total reps
Lydia          scaled              2:05  min  400 meter run    102 total reps
Gidget        scaled              2:43  min  400 meter run    100 total reps
Heather      scaled              4:58  min  800 meter run     97 total reps
Neil             prescribed        7:00 min  mile (excellent)   112 total reps
Steve L      prescribed        7:25  min  mile (good)         100 total reps
Heidi B      prescribed         8:38  min  mile                     136 total reps
Jeff G        prescribed         8:02  min  mile                     90 total reps
Gail           scaled               5:00 min  800 meter run    100 total reps
Pam          scaled               2:00 min  200 meter run  (great job)
Angel        scaled               4:20  min   800 meter run   ???  total reps

Several members were missed due to work.  Get back in asap!!!

Steven